月经推迟且无性生活时，可通过调整饮食来调节，一些富含营养的食物可能有帮助。
一、富含维生素的食物
维生素对身体内分泌调节有一定作用，像新鲜的蔬菜水果，如橙子、菠菜等，富含维生素C、维生素E等，有助于维持内分泌平衡，可能对月经恢复有一定辅助作用。
二、富含蛋白质的食物
蛋白质是身体重要组成部分，豆类、瘦肉、鱼类等富含蛋白质的食物，能为身体提供营养，维持正常生理功能，对月经周期的稳定有一定益处。
三、含铁丰富的食物
适当补充含铁食物，如动物肝脏、红枣等，可预防缺铁性贫血，而贫血可能影响月经，保证铁的充足摄入对月经正常有帮助。
四、温热易消化的食物
月经推迟时，可选择温热、易消化的食物，如小米粥、面条等，避免食用生冷、辛辣刺激性食物，以免加重身体不适，影响月经。
需要注意的是，饮食调节只是辅助手段，如果月经推迟时间较长或伴有其他异常情况，应及时就医检查，排除其他疾病因素。同时，不同个体对饮食调节的反应可能不同，若长期月经不调，要综合多方面因素进行处理。