治疗失眠的小窍门有以下几点：
1.调整作息时间：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。
3.放松身心：在睡觉前进行放松活动，如泡个热水澡、听柔和的音乐、阅读书籍等，有助于放松身心，缓解压力，促进睡眠。
4.避免刺激性物质：在睡觉前避免喝咖啡、茶、饮料等含有咖啡因的物质，避免吸烟和饮酒，这些物质可能会影响睡眠质量。
5.适当运动：适当的运动可以帮助身体放松，提高睡眠质量，但要避免在睡觉前进行剧烈运动。
6.心理调节：保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑，有助于缓解失眠症状。
7.药物治疗：如果失眠症状严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类药物等。
以上内容仅供参考，如果失眠症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。