东方蜜甜瓜每100克大约含有30-40千卡的热量。它热量相对较低，适合作为健康的水果选择。
东方蜜甜瓜的热量构成
碳水化合物贡献热量为主： 东方蜜甜瓜中碳水化合物含量相对较高，大约占其热量来源的大部分。每100克东方蜜甜瓜里，碳水化合物大概有7-10克左右，而每克碳水化合物能产生约4千卡热量，所以碳水化合物为其提供了较多的热量。少量脂肪和蛋白质： 东方蜜甜瓜中的脂肪含量非常低，每100克可能只有0.1克左右，蛋白质含量也不高，大概在0.5克上下，所以脂肪和蛋白质提供的热量相对较少。
不同食用量对应的热量
少量食用时： 如果吃100克东方蜜甜瓜，那么摄入的热量大概是30-40千卡。这时候对于一般人来说，不会造成热量的过多堆积。比如作为零食，吃一小份100克的东方蜜甜瓜，不用担心会摄入过多热量影响体重。大量食用时： 要是一次吃500克东方蜜甜瓜，那么摄入的热量就会达到150-200千卡左右。如果在一天中其他食物热量摄入不变的情况下，大量吃东方蜜甜瓜就可能会使当天总热量超标，长期如此可能会导致体重增加。
与其他常见水果热量对比
对比苹果： 苹果每100克的热量大概在50-60千卡左右，东方蜜甜瓜的热量比苹果要低一些。所以如果在控制热量摄入的情况下，选择东方蜜甜瓜比吃同等重量的苹果相对更不容易让热量超标。对比香蕉： 香蕉每100克热量大概在90-100千卡左右，东方蜜甜瓜的热量明显低于香蕉。对于想要控制热量又想吃水果的人来说，东方蜜甜瓜是更合适的选择，因为香蕉热量相对较高，吃多了容易摄入过多热量。