姨妈一个月没来，在排除怀孕的情况下，通常是由以下原因导致的。
内分泌失调：
生活不规律：长期熬夜、过度劳累、作息时间不规律等，可能会导致内分泌失调，从而影响月经周期。
情绪因素：长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可能导致月经失调或痛经、闭经。
过度节食：机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经。
肥胖：长期服用避孕药，或患有多囊卵巢综合征等，也可能会导致内分泌失调，出现月经紊乱。
卵巢早衰：如果年龄小于40岁，出现月经稀发、闭经，可能是卵巢早衰引起。
其他：子宫内膜结核、多次宫腔手术后损伤子宫内膜、贫血、化疗等也可能导致姨妈一个月没来。
如果姨妈推迟一个月，建议及时就医，进行相关检查，如性激素六项、B超等，以明确原因，并在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯，注意休息，避免过度劳累和精神紧张，有助于恢复正常的月经周期。
对于有性生活的女性，姨妈推迟一个月，首先要排除怀孕的可能。可以自行购买验孕棒进行检测，也可以到医院进行血HCG检查，以明确诊断。如果检测结果为阳性，说明已经怀孕；如果检测结果为阴性，但仍然担心怀孕，可以在一周后再次进行检测，或者直接到医院进行B超检查，以确定是否怀孕。
此外，对于青春期少女和更年期妇女，如果出现姨妈推迟一个月的情况，也需要及时就医，以排除其他疾病的可能。
总之，姨妈推迟一个月可能是多种原因引起的，如果排除了怀孕的可能，建议及时就医，以便明确原因，并进行针对性的治疗。同时，在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神紧张，有助于维持正常的月经周期。