体寒容易上火又怕冷可能是阴阳失调所致，以下是一些建议：
1.调整饮食：体寒者应避免食用过多寒性食物，如西瓜、梨、柿子等，可适量多吃温热性食物，如羊肉、桂圆、韭菜等；上火者应多吃清热泻火的食物，如苦瓜、黄瓜、绿豆等。
2.注意保暖：体寒者要注意保暖，尤其是腹部、脚部和肩部，避免着凉。上火者要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重上火症状。
3.适量运动：适量的运动可以促进血液循环，增强身体免疫力，对于改善体寒和上火症状有一定帮助。
4.保持心情舒畅：长期的压力和紧张情绪可能会导致身体机能失调，进而加重体寒和上火症状。保持心情舒畅，有助于缓解压力和紧张情绪。
5.中药调理：如果体寒和上火症状较为严重，可以在医生的指导下服用一些中药进行调理，如附子理中丸、知柏地黄丸等。
6.就医治疗：如果体寒和上火症状持续时间较长或伴有其他不适症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等特殊人群在调理体寒和上火症状时，应在医生的指导下进行。同时，每个人的体质和症状不同，调理方法也应因人而异。如果有任何不适，应及时就医。