对胃好的食物有不少，比如富含膳食纤维的食物就很有益。像燕麦，每天吃50~100克左右，它能促进肠道蠕动，帮助胃消化。
富含膳食纤维的食物
燕麦： 每天吃50 - 100克的燕麦，能促进胃肠蠕动，帮助胃更好地消化食物。它还能延缓胃排空时间，让人有饱腹感。红薯： 每餐吃100 - 150克的红薯比较合适，红薯富含膳食纤维，能刺激胃部分泌胃液，有助于食物消化，还能预防便秘，对胃健康有好处。
易消化的谷类食物
小米粥： 熬制小米粥时，小米与水的比例大概是1:10，每天喝2 - 3碗小米粥，容易被胃消化吸收，还能保护胃黏膜。山药粥： 山药和米的比例为1:3，煮成山药粥后，山药中的黏蛋白能在胃黏膜形成保护屏障，对胃起到养护作用。
富含维生素的蔬菜水果
南瓜： 每天吃100 - 200克的南瓜，南瓜中的果胶能保护胃黏膜免受粗糙食物刺激，其含有的丰富维生素能促进胃的修复。菠菜： 每次吃100 - 150克的菠菜，菠菜富含维生素A、C等，能促进胃内消化液分泌，帮助胃消化食物，不过烹饪时要尽量清淡，避免刺激胃。