肛门长了个肉疙瘩还疼，可能是痔疮、肛裂、肛周脓肿等肛肠疾病引起的。以下是一些可能有助于缓解疼痛的方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多饮水，避免食用辛辣、油腻食物，以保持大便通畅。
2.坐浴：用温水坐浴肛门，每天1-2次，每次15-20分钟，可缓解疼痛和肿胀。
3.局部外用药物：在医生的指导下，使用痔疮膏、痔疮栓等药物，可减轻疼痛和炎症。
4.口服药物：如布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药，可缓解疼痛，但应按照医生的建议使用。
5.就医诊治：如果疼痛持续不缓解或加重，或伴有其他症状，如发热、出血等，应及时就医，明确诊断，并进行相应的治疗。
需要注意的是，以上方法只能缓解疼痛，不能根治病因。对于肛门长肉疙瘩还疼的情况，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取针对性的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于预防肛肠疾病的发生和发展。