大姨妈来了肚子痛，可能是原发性痛经，也可能是继发性痛经。以下是一些可能有帮助的建议：
1.原发性痛经：
生活习惯调整：
注意保暖：尤其是下腹部，可以使用热水袋或暖宝宝来缓解疼痛。
保持充足的休息和睡眠：避免过度劳累和熬夜。
合理饮食：避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物，如生姜、红糖水、红枣等。
适度运动：可以进行一些适量的有氧运动，如散步、瑜伽等，但避免剧烈运动。
药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛。
口服避孕药：适用于有避孕需求的痛经患者，通过抑制排卵来缓解痛经。
2.继发性痛经：
疾病治疗：需要针对引起痛经的疾病进行治疗，如子宫肌瘤、子宫内膜异位症等。常见的治疗方法包括手术、药物治疗等。
其他治疗方法：
中医治疗：如针灸、按摩、中药调理等，可能有一定的缓解作用。
心理治疗：如果痛经与心理因素有关，如焦虑、紧张等，可以进行心理治疗。
需要注意的是，如果痛经严重影响生活质量，或伴有其他异常症状，如月经紊乱、性交痛等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，每个人的体质和症状不同，对治疗的反应也可能不同。在采取任何治疗方法之前，最好咨询医生的建议。同时，保持良好的生活习惯和心态，也有助于缓解痛经。