用一些具有祛湿功效的食材泡茶可以帮助祛湿气，比如薏米、赤小豆、芡实等。像薏米泡茶，每天坚持饮用，大概坚持一段时间能看到一定祛湿效果。
薏米泡茶：
薏米有健脾利湿的作用。可以取适量薏米，洗净后直接用开水冲泡，代茶饮用。不过，薏米性微寒，体质虚寒的人要注意适量饮用，别一次泡太多。
赤小豆泡茶：
赤小豆能利水消肿祛湿。把赤小豆稍微炒一下，然后泡茶喝。炒过的赤小豆祛湿效果更好些，但注意不要炒焦了。平时湿气重且没有明显热象的人适合喝赤小豆泡的茶。
芡实泡茶：
芡实有补脾祛湿的功效。取芡实适量，用开水冲泡后饮用。芡实比较平和，长期饮用可以起到健脾祛湿的作用，对于脾虚湿盛导致的身体困重、乏力等情况有一定改善作用。不过，要是体内有实热或者湿热比较重的人，单独喝芡实茶可能效果没那么好，得搭配其他食材。
陈皮泡茶：
陈皮能理气健脾燥湿。将陈皮洗净后泡茶，每次放3 - 5克左右。陈皮对于因为气滞导致的湿气重有很好的调理作用，比如有些人因为情绪不畅，导致脾胃气滞，湿气内生，喝陈皮茶能起到理气祛湿的效果。不过，阴虚燥咳的人以及舌红少津的人要慎用陈皮茶。