什么食物安神助眠

可以起到安神助眠作用的食物具有以下几种:第一种，小米或者牛奶，小米和牛奶中都含有丰富的色氨酸，可以有效地镇静中枢神经系统，从而起到安神助眠的功效;第二种，核桃，核桃可以有效的改善人体的睡眠质量，用来治疗神经衰弱、失眠、多梦有着良好的功效;第三种，葵花籽，葵花籽中含有丰富的氨基酸和维生素，可以起到镇静安神的功效。