吃得少却瘦不下来，可能与以下因素有关：
1.基础代谢率低：即使摄入的热量较少，但基础代谢率较低也会导致热量消耗不足，从而影响减肥效果。
2.饮食习惯：吃得少并不意味着摄入的总热量就一定少。如果饮食中高热量、高脂肪、高糖分的食物过多，即使吃得少，也可能导致热量摄入超标。
3.运动量不足：运动可以帮助消耗热量，增加肌肉量，提高基础代谢率。如果运动量不足，即使吃得少，也难以达到理想的减肥效果。
4.压力过大：长期处于高压力状态下，身体会分泌皮质醇等激素，这些激素会导致食欲增加，同时也会促进脂肪的储存，从而影响减肥效果。
5.睡眠不足：睡眠不足会影响身体的代谢功能，导致热量消耗减少，同时也会增加食欲，从而影响减肥效果。
6.年龄增长：随着年龄的增长，身体的代谢率会逐渐下降，这也是导致减肥难度增加的原因之一。
针对以上问题，可以采取以下措施来提高减肥效果：
1.增加运动量：运动不仅可以帮助消耗热量，还可以增加肌肉量，提高基础代谢率。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时也可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等。
2.合理饮食：控制总热量的摄入，同时保证饮食的均衡和多样化。建议多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质等食物，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物。
3.减少压力：采取一些有效的减压措施，如冥想、瑜伽、深呼吸等，同时也可以通过与朋友聊天、听音乐等方式来缓解压力。
4.保证充足的睡眠：每天保证7-8小时的睡眠时间，同时也要注意睡眠质量，保持卧室的安静、黑暗和凉爽。
5.调整心态：减肥需要耐心和毅力，不要因为短期内看不到效果而放弃。保持积极的心态，相信自己一定能够成功减肥。
总之，吃得少却瘦不下来可能是由多种因素共同作用导致的。要想达到理想的减肥效果，需要综合考虑饮食、运动、压力、睡眠等多个方面，并采取相应的措施来进行调整和改善。如果有需要，也可以咨询专业的营养师或健身教练，以获得更个性化的建议和指导。