来大姨妈一般指的是女性的生理期，在此期间，女性的身体会经历一系列的生理变化，包括子宫内膜脱落和出血等。在生理期，女性的身体比较虚弱，需要特别注意饮食和生活习惯，以保持身体健康。
一般来说，女性在生理期可以适量吃鱼。鱼是一种营养丰富的食物，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分。这些营养成分对于女性的身体健康和生理功能都非常重要。
首先，鱼富含优质蛋白质，有助于维持身体的正常功能和修复组织。在生理期，女性的身体需要更多的蛋白质来支持身体的修复和恢复。
其次，鱼富含不饱和脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸，有助于降低血脂和预防心血管疾病。生理期期间，女性的身体容易出现血液凝固和心血管疾病的风险增加，适量摄入不饱和脂肪酸可以帮助预防这些问题。
此外，鱼还富含维生素和矿物质，如维生素D、钙、铁等，有助于维持骨骼健康和预防贫血等问题。生理期期间，女性的身体容易出现钙流失和贫血等问题，适量摄入这些营养成分可以帮助预防这些问题。
需要注意的是，女性在生理期时，身体比较虚弱，消化功能也会有所下降。因此，在选择鱼类时，应该选择易消化的鱼类，如鲈鱼、鳕鱼、三文鱼等。同时，应该避免选择过于油腻和辛辣的鱼类，以免加重身体的负担。
总之，女性在生理期可以适量吃鱼，但应该选择易消化的鱼类，并避免选择过于油腻和辛辣的鱼类。同时，应该注意饮食的均衡和多样化，以保证身体的营养需求。
以上内容仅供参考，如果有任何健康问题，建议及时咨询医生或专业人士。