抽烟过多导致喉咙疼，可能是烟草中的有害物质刺激引起的。以下是一些缓解喉咙疼的建议：
1.停止吸烟：首先要做的是停止吸烟，因为吸烟会进一步刺激喉咙，加重疼痛。
2.多喝水：保持喉咙湿润有助于缓解疼痛。可以多喝温水，也可以喝一些温水加蜂蜜的饮品，以缓解喉咙疼痛。
3.盐水漱口：用温盐水漱口可以帮助减轻喉咙疼痛和炎症。将半茶匙盐溶解在一杯温水中，每天漱口数次。
4.避免刺激性食物和饮料：避免食用辛辣、酸性、油腻或刺激性的食物和饮料，如辣椒、柠檬、咖啡等，这些食物会刺激喉咙，加重疼痛。
5.注意休息：喉咙疼时，身体需要更多的休息来恢复。尽量减少说话，避免大声喊叫，保证充足的睡眠。
6.使用药物：如果喉咙疼严重影响生活，可以使用一些药物来缓解疼痛和炎症。以下是一些常用的药物：
对乙酰氨基酚：可以缓解疼痛和发热。
布洛芬：具有镇痛和抗炎作用。
喉片：一些含有薄荷、桉叶等成分的喉片可以缓解喉咙疼痛。
需要注意的是，如果喉咙疼持续时间较长或伴有其他严重症状，如高热、呼吸困难等，应及时就医，以便确定病因并进行相应的治疗。此外，长期大量吸烟会对健康造成严重危害，包括增加患肺癌、心血管疾病等的风险，因此建议尽量减少或戒烟。