根据你提供的信息，降低血糖的方法主要有以下几点：
1.饮食控制：
选择低糖、高纤维的食物，如蔬菜、全麦面包、豆类等，有助于控制血糖水平。
控制碳水化合物的摄入量，避免食用高糖食物，如糖果、蛋糕等。
合理分配餐次，避免过度饥饿或过度饱腹，有助于稳定血糖水平。
2.运动：
适量的身体活动可以增加身体对葡萄糖的利用，有助于降低血糖水平。
建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
可以结合无氧运动，如举重、俯卧撑等，增加肌肉量，提高身体对胰岛素的敏感性。
3.药物治疗：
如果饮食和运动控制不理想，医生可能会建议使用降糖药物，如二甲双胍、格列美脲等。
药物的使用应遵循医生的建议，按时服药，避免自行增减药量。
4.定期监测血糖：
了解自己的血糖变化情况，以便及时调整治疗方案。
可以使用血糖仪自行检测血糖，定期到医院进行糖化血红蛋白检测，了解血糖控制情况。
5.其他注意事项：
避免高糖饮料、控制体重、戒烟等，有助于控制血糖水平。
保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、减少压力等，对血糖控制也有一定的帮助。
需要注意的是，具体的治疗方案应根据个人情况制定，建议咨询医生或糖尿病专科医生获取个性化的建议和指导。