生理期并非绝对禁止运动，但需要根据个人情况调整运动类型和强度。
一般来说，生理期的前几天，可能会有下腹坠胀、腰酸背痛等不适，这时应避免剧烈运动，尤其是一些增加腹压的运动，如仰卧起坐、俯卧撑等。可以选择一些较为轻松的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。生理期的最后一两天，身体逐渐恢复，可以适当增加运动强度，但也应避免过度疲劳。
此外，需要注意的是，如果生理期出现经血量过多、经期过长、痛经等异常情况，应暂停运动，并及时就医。同时，运动时应注意保暖，避免着凉，保持外阴清洁，避免感染。
总之，生理期可以运动，但要因人而异，根据自身情况选择合适的运动方式和强度。如果有任何疑虑，最好咨询医生的意见。