哺乳期能吃的零食有很多，以下是一些推荐：
1.坚果：如杏仁、核桃、巴旦木等，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，有助于哺乳期妈妈补充能量和营养。但需注意控制摄入量，避免过量食用引起消化不良。
2.水果：如苹果、香蕉、橙子等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于哺乳期妈妈补充营养、促进消化。但需注意选择新鲜、无腐烂的水果，并避免食用过多过凉的水果。
3.全麦面包、饼干：全麦面包、饼干富含碳水化合物、膳食纤维等营养成分，有助于哺乳期妈妈提供能量。但需注意选择低糖、低盐的产品，并避免食用过多过甜、过咸的饼干。
4.酸奶：富含蛋白质、钙等营养成分，有助于哺乳期妈妈补充营养、促进消化。但需注意选择低糖、无添加的产品，并避免食用过多过凉的酸奶。
5.低脂牛奶：富含蛋白质、钙等营养成分，有助于哺乳期妈妈补充营养、促进钙的吸收。但需注意选择低脂、无添加的产品，并避免食用过多过凉的牛奶。
总之，哺乳期妈妈在选择零食时，应尽量选择营养丰富、低糖、低盐、无添加的产品，并注意控制摄入量，避免过量食用引起不适。同时，哺乳期妈妈还应注意饮食均衡，多吃蔬菜、水果、肉类、鱼类等食物，以保证宝宝的营养需求。