如果出现想吐吐不出来的情况，可以尝试以下方法缓解：
1.调整饮食：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及容易引起胃肠不适的食物，如豆类、洋葱等。可以选择清淡、易消化的食物，如白米粥、面包等。
2.保持水分摄入：喝足够的水或清淡的液体，以防止脱水。但避免在进食后立即大量饮水，以免引起呕吐。
3.尝试催吐：如果想吐吐不出来，可以用手指或压舌板等刺激舌根，引发呕吐反射。但需注意，催吐应在医生的指导下进行，尤其是对于某些患有疾病的人群。
4.放松身心：压力和焦虑可能会加重想吐的感觉。尝试通过深呼吸、冥想、放松技巧等方式来减轻身心压力。
5.侧卧或前倾：采取侧卧或前倾的姿势，有助于缓解胃部不适，减少呕吐的发生。
6.就医诊治：如果想吐吐不出来的症状持续较长时间或伴随其他严重症状，如腹痛、发热、呕吐物中有血等，应及时就医，进行详细的身体检查和诊断，以确定病因并接受相应的治疗。
需要注意的是，对于孕妇、老年人、患有某些疾病（如心脏病、高血压等）的人群，在采取上述方法缓解想吐吐不出来的症状时，应格外小心。如果对症状的原因或处理方法有任何疑虑，最好咨询医生的建议。此外，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便获得准确的诊断和治疗。