严重失眠症可通过多种方式治疗，一般可采用药物治疗结合非药物干预等综合手段。比如药物方面有一些常用药物，而非药物干预也有多种有效方法。
药物治疗选择
常用的治疗严重失眠的药物有苯二氮䓬类受体激动剂，像艾司唑仑等，这类药物能通过作用于大脑神经起到镇静催眠作用。还有非苯二氮䓬类药物，如右佐匹克隆，相对来说副作用可能相对小一些，但具体使用需在医生指导下进行，因为不同药物有不同的适用情况和注意事项。
非药物干预之睡眠卫生习惯调整
首先要保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的时间差异。例如，每天尽量在22:00 - 23:00之间上床，早上6:00 - 7:00左右起床，长期坚持有助于调整生物钟。其次，营造良好的睡眠环境也很重要，卧室要保持安静、黑暗和适宜的温度，一般卧室温度保持在18~25℃比较适宜，还可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助营造利于睡眠的环境。
非药物干预之心理行为治疗
认知行为治疗是重要的心理行为干预方式。比如要改变对睡眠的错误认知，有些人可能过度关注睡眠，一上床就担心自己睡不着，这种焦虑反而会加重失眠。可以通过心理调节来纠正这种错误认知，让自己以更放松的心态面对睡眠。另外，放松训练也有帮助，像深呼吸放松法，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复几次，能帮助身体和心理放松，缓解紧张情绪，利于入睡。还有渐进性肌肉松弛法，从头到脚依次紧张和放松各个肌肉群，也能减轻身体的紧张感，促进睡眠。
非药物干预之光线与运动影响
光线对睡眠也有影响，白天可以适当增加户外活动，让身体接受充足的自然光照射，这有助于调节生物钟。但在晚上要避免强光刺激，尤其是在睡觉前1 - 2小时内，应避免使用手机、电脑等强光电子设备，因为蓝光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是帮助睡眠的重要激素。另外，适当的运动也有助于改善睡眠，但要注意运动时间，不要在临近睡觉前剧烈运动，一般建议在下午或傍晚进行适量运动，比如散步30分钟左右，能让身体产生轻度疲劳感，反而更利于晚上入睡，但运动强度要适中，避免过度疲劳。