身体围度下降但体重不变，通常是因为体脂减少而肌肉量增加了。一般来说，当身体消耗脂肪的同时，肌肉得到锻炼有所增长，就可能出现这种情况。比如，一个人坚持规律运动3 - 6个月，就可能出现围度变小但体重不变的现象。
肌肉增长导致
肌肉的密度比脂肪大： 肌肉组织的密度要高于脂肪组织。当你通过力量训练等方式增加了肌肉量时，虽然体重可能因为肌肉增加和脂肪减少相互抵消而保持不变，但肌肉更紧实，会让身体围度变小。例如，经常进行举重训练的人，经过一段时间锻炼后，手臂、腿部等部位的围度会缩小，可体重可能变化不大。长期力量训练的影响： 长期坚持力量训练的人，肌肉会不断生长修复，肌肉量逐渐增加。随着肌肉量的增多，身体的线条会变得更紧实，围度就会下降，而体重因为肌肉增重和脂肪减少平衡，可能保持稳定。
水分变化因素
水分代谢影响围度： 身体的水分状态也会影响围度。比如，经过一段时间的运动出汗后，身体水分暂时减少，可能会让某些部位的围度看起来变小，但如果及时补充水分，体重又会恢复。另外，饮食中钠的摄入变化也会影响水分潴留，低钠饮食可能会减少身体的水分潴留，使身体围度下降，而体重可能不受太大影响。运动后水分流失： 运动过程中大量出汗，会使身体失去一部分水分，这时候身体的围度可能会有一定程度的缩小，比如腿部、腰部等部位。但运动结束后补充足够水分，体重又会回升到原来的大致水平，所以就会出现围度下降体重不变的情况。
饮食结构改变
高蛋白低脂肪饮食的作用： 当饮食中增加了高蛋白食物的摄入，同时减少了高脂肪食物的摄取，身体会朝着增肌减脂的方向发展。例如，每天摄入足够的鸡胸肉、鱼虾等高蛋白食物，减少油炸食品、肥肉等高脂肪食物，身体会消耗脂肪来提供能量，同时肌肉在蛋白质的作用下得到修复和增长，这就可能导致围度下降而体重不变。膳食纤维的影响： 多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、全麦食物等，会增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。身体在减少脂肪堆积的同时，肌肉如果保持稳定或增长，就会出现围度变小体重不变的情况。比如，每天保证500克以上的蔬菜摄入，搭配适量的粗粮，长期坚持就可能出现这种身体围度和体重的变化情况。