睡眠不好吃维生素几，需要根据具体情况而定。以下是一些与改善睡眠质量有关的营养素：
1.维生素B1：维生素B1对于神经系统的正常功能至关重要，缺乏维生素B1可能导致神经系统紊乱，影响睡眠。
2.维生素B6：维生素B6在神经递质的合成和代谢中起着重要作用，有助于调节睡眠。
3.维生素B12：维生素B12参与神经鞘脂的合成，对维持神经系统的健康很重要。
4.钙：钙是神经系统中的重要信号传递者，缺乏钙可能导致睡眠问题。
5.镁：镁在调节神经递质和放松肌肉方面具有重要作用，有助于改善睡眠。
然而，需要注意的是，单独依靠维生素补充剂来改善睡眠并不一定足够。以下是一些其他建议：
1.建立良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，创建安静、黑暗和凉爽的睡眠环境，避免晚上使用电子设备。
2.管理压力：寻找适合自己的减压方法，如冥想、瑜伽、深呼吸或放松技巧。
3.适度运动：适度的身体活动可以提高睡眠质量，但避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。
4.饮食调整：避免晚餐过饱、避免摄入咖啡因和糖分，尤其是在晚上。
5.避免干扰因素：确保卧室舒适、温度适宜，并减少噪音和光线的干扰。
如果睡眠问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的营养师，他们可以根据个人情况进行更详细的评估，并提供个性化的建议和治疗方案。此外，某些健康问题，如睡眠呼吸暂停综合征或其他睡眠障碍，可能需要进一步的医学评估和治疗。