长期做肩颈按摩有以下好处：
1.缓解疼痛：长期伏案工作或保持不良姿势容易导致肩颈疼痛，按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
2.改善睡眠：按摩可以放松身心，缓解压力，改善睡眠质量。
3.促进血液循环：按摩可以促进肩颈部位的血液循环，增加氧气和营养物质的供应，有助于维持组织的正常功能。
4.缓解颈椎病：长期做肩颈按摩可以缓解颈椎病的症状，如颈部疼痛、僵硬、头晕等。
5.增强免疫力：按摩可以刺激身体的免疫系统，提高免疫力，预防疾病。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如孕妇、高血压患者、心脏病患者等，在做肩颈按摩前需要咨询医生的意见，以确保安全。此外，按摩的力度和时间也需要适当控制，避免过度按摩导致肌肉损伤。