十岁小孩正处于生长发育的关键时期，不建议进行减肥。如果十岁小孩过于肥胖，可能会对身体健康产生一定的影响，家长可以采取以下措施来帮助孩子减肥：
1.饮食调整：
控制热量摄入：根据孩子的年龄、性别、身体活动水平等因素，计算出每天所需的热量摄入量，并合理分配到三餐中。避免孩子摄入过多的高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、蛋糕、巧克力等。
增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加饱腹感，减少食欲，同时还可以促进肠道蠕动，预防便秘。家长可以让孩子多吃一些蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。
控制碳水化合物摄入：碳水化合物是人体的主要能量来源，但过多的碳水化合物会转化为脂肪储存起来，导致体重增加。家长可以让孩子适量减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质的摄入，如鱼、肉、蛋、奶等。
避免过度饮食：家长要控制孩子的饮食量，避免孩子过度饮食。可以采用分餐制，让孩子每次只吃七八分饱，避免吃撑。
2.增加运动量：
每天进行适量的运动：运动可以消耗热量，帮助孩子减肥。家长可以让孩子每天进行适量的运动，如跑步、游泳、跳绳、打球等。运动时间最好在饭后1-2小时进行，避免在饥饿或饱餐后立即运动。
增加户外活动时间：户外活动可以让孩子接触阳光，促进维生素D的合成，有助于钙的吸收，同时还可以增加孩子的运动量。家长可以让孩子多参加户外活动，如散步、骑车、轮滑等。
培养运动兴趣：家长可以让孩子选择自己喜欢的运动项目，如舞蹈、足球、篮球等，这样可以增加孩子的运动兴趣，提高运动积极性。
3.改变不良生活习惯：
避免久坐：孩子在学习或看电视时，要避免久坐，每隔一段时间就要起来活动一下，如伸展身体、走动一下等。
规律作息：孩子要保证充足的睡眠时间，避免熬夜。规律的作息可以帮助孩子调节生物钟，促进新陈代谢，有助于减肥。
减少电子设备使用时间：电子设备如手机、电脑等会让孩子沉迷其中，减少运动量。家长要控制孩子使用电子设备的时间，让孩子多参加户外活动。
4.心理支持：
鼓励孩子：家长要鼓励孩子，让孩子树立减肥的信心。不要给孩子太大的压力，避免孩子产生自卑心理。
关注孩子心理健康：孩子在减肥过程中可能会遇到一些困难和挫折，家长要关注孩子的心理健康，及时给予帮助和支持。
需要注意的是，十岁小孩的身体还在发育中，减肥应该在保证孩子身体健康的前提下进行。如果孩子过于肥胖，家长可以带孩子去医院咨询医生，了解孩子肥胖的原因，并根据医生的建议进行减肥。