脖子后面痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.颈部肌肉劳损：长时间保持不良姿势，如低头看手机、电脑，或长时间伏案工作，可导致颈部肌肉紧张、痉挛，引起疼痛。
2.颈椎病变：颈椎间盘突出、骨质增生等颈椎病变，可压迫颈部神经根或椎动脉，导致颈部疼痛，还可能伴有上肢麻木、无力、头晕等症状。
3.颈部外伤：颈部受到外力撞击、扭伤或拉伤，可导致颈部肌肉、韧带损伤，引起疼痛。
4.感染：颈部淋巴结炎、扁桃体炎等感染性疾病，可导致颈部疼痛。
5.风湿性疾病：如强直性脊柱炎、类风湿关节炎等风湿性疾病，可累及脊柱关节，导致颈部疼痛。
6.其他：如肿瘤、心血管疾病等也可能引起颈部疼痛。
如果脖子后面疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如上肢麻木、无力、头晕、头痛等，应及时就医，进行详细的检查，如颈椎X线、CT、MRI等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免长时间低头、伏案工作，适当进行颈部活动和锻炼，如颈部保健操、游泳等。此外，还应注意颈部保暖，避免受寒。如果出现颈部疼痛，可通过热敷、按摩等方法缓解症状，如疼痛严重，可在医生的指导下服用止痛药。