腿抬高有诸多好处，比如能促进血液回流、减轻水肿等。
一、促进血液回流
当腿抬高时，高于心脏水平，利用重力作用，可使下肢静脉血液更顺畅地回流至心脏，减轻下肢静脉的压力，利于血液循环。尤其对于长时间站立或久坐导致下肢血液淤积的人群，腿抬高能有效改善这种情况。
二、减轻水肿
对于因受伤、术后或疾病导致下肢水肿的情况，腿抬高可帮助加速淋巴和静脉回流，促进水肿液的吸收，从而减轻水肿程度。例如下肢骨折术后患者，适当抬高患肢有助于减轻局部肿胀。
三、缓解腿部疲劳
一天下来腿部容易疲劳，腿抬高能让腿部肌肉得到放松，缓解因长时间站立或行走引起的腿部酸胀、疼痛等疲劳感，使人感觉舒适。像经常徒步旅行后，抬高腿部可快速缓解腿部疲劳。
四、对特殊人群的益处
对于孕妇，孕中晚期腿抬高能减轻下肢水肿，改善下肢血液循环，缓解孕期腿部不适；对于老年人，腿抬高有助于预防下肢静脉血栓形成，因为老年人血液循环相对较慢，抬高腿可促进血液回流，降低血栓风险。