13岁男孩的正常身高范围在145.9-159.5cm之间，女孩为144.7-158.7cm。
身高主要受遗传、内分泌、宫内生长水平等因素的影响，同时也与后天的营养、运动、睡眠等因素有关。如果孩子的身高在正常范围内，家长无需过于担心。如果孩子的身高明显低于同龄人，或高于同龄人过多，家长应及时带孩子就医，以排除疾病的可能。
在日常生活中，家长可以通过以下方式帮助孩子长高：
保证充足的睡眠：生长激素在夜间分泌较多，因此保证孩子充足的睡眠有助于身高的增长。
合理饮食：均衡的饮食有助于孩子摄入足够的营养物质，如蛋白质、钙、维生素等。
适当运动：运动可以促进骨骼的生长发育，如跳绳、篮球、游泳等。
保持良好的心情：压力过大可能会影响孩子的生长发育，因此家长应尽量为孩子创造一个轻松愉快的生活环境。
需要注意的是，每个孩子的生长发育情况都有所不同，如果家长对孩子的身高有任何疑问，应及时咨询医生。