小腿抽筋后肌肉痛可能是以下原因引起：
1.缺钙：钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉兴奋性增加，容易出现痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
2.寒冷刺激：外界环境温度的降低，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉容易受寒冷刺激，兴奋性增加，从而引起痉挛。
3.过度疲劳：当长途旅行、剧烈运动或爬山时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次的收缩都是能量的消耗，如果肌肉过度疲劳，就会出现痉挛。
4.睡眠姿势不好：如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
5.神经或血管性疾病：不论是中枢神经或周围神经的病变，都会影响兴奋与冲动的传导，导致肌肉痉挛。常见的疾病有腰椎间盘突出症、脊椎退行性病变等。
小腿抽筋后肌肉痛，可以通过以下方法缓解：
1.拉伸肌肉：坐在地上，把抽筋的脚伸直，然后用手抓住脚趾，向身体方向拉，拉到抽筋的位置有明显的拉伸感为止，保持这个姿势15-30秒，然后放松，重复2-3次。
2.按摩肌肉：用手掌或手指在抽筋的肌肉上轻轻按摩，由轻到重，以缓解肌肉的紧张和疼痛。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在抽筋的部位，每次15-20分钟，每天2-3次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。
4.补充钙质和维生素D：多吃一些富含钙质和维生素D的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、动物肝脏等，也可以服用一些钙剂和维生素D补充剂。
5.注意保暖：在寒冷的天气里，要注意腿部的保暖，避免着凉。睡觉时要盖好被子，尤其是要注意脚部的保暖。
6.适当运动：平时要多参加一些体育锻炼，增强肌肉的力量和柔韧性。运动前要做好热身准备，运动后要做好拉伸放松。
如果小腿抽筋后肌肉痛的症状持续不缓解，或者伴有其他症状，如疼痛剧烈、肿胀、麻木、无力等，建议及时就医，以排除其他潜在的疾病。