脚后跟疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的解决办法：
1.休息和减少活动：停止过度使用脚后跟，尤其是长时间站立、行走或跑步。给脚部足够的休息时间，有助于减轻疼痛。
2.物理治疗：可以尝试热敷、冷敷或按摩脚后跟，以缓解疼痛和炎症。此外，进行适当的伸展运动，如拉伸跟腱和足底筋膜，也有助于改善血液循环和缓解紧张。
3.使用支撑装置：穿着合适的鞋子，使用足跟垫或矫形器来提供额外的支撑，减轻脚后跟的压力。
4.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。在使用药物之前，请咨询医生或药剂师的建议。
5.注射治疗：在严重情况下，医生可能会建议注射可的松或其他药物来减轻炎症。
6.病因治疗：如果脚后跟疼是由特定的疾病引起，如足底筋膜炎、跟骨骨刺等，治疗方法将根据病因进行调整。例如，对于足底筋膜炎，可能需要进行物理治疗、按摩、冲击波治疗等。
7.就医咨询：如果脚后跟疼持续时间较长、严重影响生活质量或伴有其他症状，如肿胀、麻木等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查，并根据具体情况制定个性化的治疗方案。
需要注意的是，对于老年人或存在其他健康问题的人群，脚后跟疼可能是更严重疾病的信号，如跟骨骨折、关节炎等。因此，在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的意见。此外，保持良好的足部健康习惯，如正确的站立和行走姿势、选择合适的鞋子等，也有助于预防脚后跟疼的发生。