对于腰椎间盘突出患者，仰卧位和侧卧位都是比较好的睡姿。
仰卧位时，椎间盘所受的压力最小，而且可以使背部的肌肉完全放松。同时，在仰卧位时，可以在膝盖下方垫一个枕头，将腿部抬高，这样可以更好地放松腰部的肌肉和韧带。
侧卧位时，建议保持身体的直线，不要弯曲膝盖。可以在两腿之间夹一个枕头，以减轻腰部的压力。此外，也可以选择使用专门的腰椎间盘突出床垫，这种床垫可以根据人体的曲线进行调整，提供更好的支撑和舒适度。
需要注意的是，无论选择哪种睡姿，都应该避免使用过高的枕头，以免加重腰部的负担。同时，床垫也不宜过软或过硬，以保证腰部得到充分的支撑。此外，除了注意睡姿外，还应该注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐，定期进行腰部的伸展运动等，以预防腰椎间盘突出的发生或加重。如果已经患有腰椎间盘突出，应该及时就医，并在医生的指导下进行治疗和康复训练。