哺乳期内睡眠不好有可能和精神压力过大、总是担心照顾不好孩子有关。要保持乐观的心态不要过度的紧张，可以吃红枣、酸枣仁、核桃、杏仁、蜂蜜、牛奶等食物，都有镇静、安神、促进睡眠的作用。
哺乳期睡眠不好也有可能和经常的起来喂奶，或者给孩子更换尿布等，影响睡眠的质量有关。在孩子入睡以后应该及时的补觉保证睡眠的时间，要保持室内温湿度适宜、安静、舒适，避免过度嘈杂。
哺乳期睡眠不好也有可能和气血不足、贫血、过度的疲劳、植物神经功能紊乱等有关。要注意劳逸结合，可以喝红糖大枣汤，吃阿胶，也可以服用B族维生素等药物。