哺乳期生气后奶水变少了，可以通过以下方法来调节：
1.调整心态：哺乳期应保持心情愉悦，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，以免影响泌乳素的分泌，导致奶水变少。
2.增加哺乳次数：让宝宝多吸吮乳头，可刺激泌乳素的分泌，增加乳汁的分泌量。
3.合理饮食：哺乳期应注意饮食均衡，多吃一些下奶的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等。
4.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，有利于身体恢复，促进乳汁分泌。
5.避免回奶食物：哺乳期应避免食用回奶的食物，如韭菜、麦芽、花椒等。
以上信息仅供参考，如有需要，请及时就医。