吃什么营养神经系统

可以营养神经系统的食物有很多，

一、南瓜中含有丰富的维生素C、锌、钾、纤维素等，具有清心醒脑的作用。

二、鱼类中有优质的蛋白质和丰富的钙元素，特别含有不饱和脂肪酸，可以分解胆固醇。

三、木耳中含有丰富的磷脂、固醇等营养物质，对脑细胞和神经细胞有营养作用，可以疏通血管，延缓血液凝固。

四、牛奶含有丰富的蛋白质和钙，具有调节神经、肌肉的兴奋性作用。建议平时多吃富含维生素B族类的蔬菜水果，避免熬夜，饮酒，适当运动锻炼，提高机体抗病能力。