白天没精神晚上睡不着怎么回事

白天没精神，晚上睡不着，睡前应当尽量避免大脑紧张兴奋，和平舒畅的心情才能有效入睡。

失眠多梦考虑是神经衰弱原因，可以吃酸枣仁、百合、大枣等。

白天不要睡觉，多出去运动，走一走释放掉不好的情绪，或者出去旅游缓解一下自己紧张、焦虑情绪，自我调节，自我暗示，可以玩一些放松活动，也可以反复计数，稍有放松，反而能加快入睡，限制白天睡眠时间。

除老年人白天可适当午睡或者打盹片刻外，应避免午睡或者打盹，否则减少晚上的睡意和睡眠时间。