宝宝喉咙发炎时，适合食用一些清淡、易消化的食谱，以下是一些推荐：
1.蔬菜泥：将胡萝卜、南瓜、红薯等蔬菜蒸熟后，用勺子压成泥状，可以提供丰富的维生素和膳食纤维。
2.水果汁：选择新鲜的水果，如梨、苹果、橙子等，榨汁后饮用，既能补充水分，又富含维生素C。
3.鸡蛋羹：将鸡蛋打散，加入适量的水和盐，蒸熟后食用，蛋白质易于消化吸收。
4.白米粥：煮烂的白米粥可以提供碳水化合物，易于消化，不会给喉咙带来过多负担。
5.鸡汤：熬制清淡的鸡汤，其中的营养成分有助于缓解喉咙发炎的不适。
6.豆腐：豆腐是一种软嫩易消化的食物，富含蛋白质和钙。
7.鱼肉：选择清蒸或煮汤的方式烹饪鱼肉，确保熟透，以避免鱼刺。
需要注意的是，在宝宝喉咙发炎期间，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及过甜或过酸的食物，以免加重喉咙不适。同时，保持宝宝的水分摄入充足，有助于缓解喉咙疼痛。如果宝宝症状严重或持续不缓解，建议及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。