月经推迟3天，若有性生活首先要考虑是否怀孕，可通过早孕试纸检测，一般在月经推迟7天左右检测更准确，也可去医院查血HCG（人绒毛膜促性腺激素）来明确。如果排除怀孕，那可能受多种因素影响。
观察自身情况
有无其他伴随症状： 留意是否有乳房胀痛、小腹坠胀等类似来月经前的感觉。如果只是单纯月经推迟3天，没有其他明显不适，可再观察几天。生活习惯影响： 近期是否熬夜、压力过大、饮食改变等。长期熬夜会打乱内分泌节律，影响月经周期；精神压力过大时，身体的应激反应可能干扰激素分泌，导致月经推迟。比如连续熬夜1周以上，就可能对月经有影响。
排查怀孕情况
早孕试纸检测： 购买正规品牌的早孕试纸，按照说明书操作。用晨尿检测相对更准确，将试纸带有试纸条的一端浸入尿液中（液面不得超过标记线），等待几分钟后观察结果。如果出现两条红线，提示怀孕；一条红线则表示未怀孕，但试纸检测有一定误差。血HCG检查： 这是更精准的检测方法，去医院抽血化验，一般在同房后10天左右就能检测出是否怀孕。血HCG的值如果升高，基本可以确定怀孕。
调节生活状态
规律作息： 尽量保证每天7 - 8小时的睡眠时间，避免熬夜。晚上11点前尽量上床睡觉，让身体得到充分休息，有助于内分泌恢复正常。缓解压力： 可以通过运动、听音乐、与朋友倾诉等方式缓解压力。每周进行3 - 5次有氧运动，每次30分钟以上，像慢跑、瑜伽等，能帮助放松身心，调节内分泌。调整饮食： 保持饮食均衡，多吃蔬菜水果、富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，避免过度节食或暴饮暴食。