保护眼睛可以从多个方面入手。首先，每天保证充足的户外活动时间很重要，儿童每天应保证2小时以上的户外活动，这样能有效降低近视的发生风险。
合理用眼习惯
用眼时间控制： 连续用眼30 - 40分钟后，最好休息10 - 15分钟，可以远眺或者看看绿色植物，让眼睛得到放松。比如看手机、电脑等电子屏幕时，遵循“20 - 20 - 20”原则，即每看20分钟电子屏幕，就看向20英尺（约6米）外的物体，坚持20秒。用眼姿势规范： 读书写字时，要保持正确的姿势，眼睛与书本保持33厘米左右的距离，背部挺直，不要弯腰驼背或者趴在桌子上看书、写字，这样能减少眼睛的疲劳和近视的发生几率。
眼部卫生维护
手部清洁： 要经常洗手，因为手上可能会沾染灰尘、细菌等，用手揉眼睛时就容易将这些脏东西带入眼睛，引发眼部感染。比如在接触眼睛之前，一定要保证双手干净，避免用脏手触碰眼睛。眼部清洁方法： 如果眼睛有分泌物等，可以用干净的湿毛巾轻轻擦拭眼部。但要注意，毛巾要定期清洗和消毒，避免滋生细菌。比如每天用清水浸湿毛巾，轻柔地擦拭眼部周围。
饮食营养保障
富含维生素的食物： 多吃富含维生素A的食物，像胡萝卜、菠菜等，维生素A对眼睛的视网膜功能有重要作用，能预防夜盲症等眼部疾病。例如，每周可以吃2 - 3次胡萝卜炒肉或者菠菜蛋花汤。同时，富含维生素C的水果也不能少，如橙子、柠檬等，维生素C能抗氧化，保护眼睛的晶状体等结构。富含叶黄素的食物： 叶黄素对眼睛的黄斑区有保护作用，常见的富含叶黄素的食物有玉米、南瓜等，平时可以适当多吃这类食物，比如早餐吃玉米粥。