保护眼睛视力可以通过合理饮食来实现，像富含维生素A的食物就很关键，每天可以适当多吃一些。
富含维生素A的食物：
动物肝脏： 每100克猪肝中维生素A含量约为4972微克，动物肝脏是维生素A的良好来源，能维持正常的视觉功能，预防夜盲症等。胡萝卜： 每100克胡萝卜中胡萝卜素含量较高，胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，每天吃100 - 150克胡萝卜，有助于保护眼睛。
富含叶黄素的食物：
绿色蔬菜： 像菠菜，每100克菠菜中含有较多的叶黄素，每天吃100克左右的菠菜，能为眼睛提供叶黄素，对眼睛黄斑有保护作用。玉米： 黄色玉米中含有一定量的叶黄素，每天吃半根到一根玉米，也能补充叶黄素，维护眼睛健康。
富含维生素C的食物：
柑橘类水果： 橙子每100克维生素C含量约为33毫克，每天吃1 - 2个橙子，能摄入足够的维生素C，维生素C有助于抗氧化，保护眼睛晶状体等结构。草莓： 每100克草莓中维生素C含量也较为丰富，每天吃100克左右的草莓，对眼睛的抗氧化有帮助，促进眼睛健康。
富含Omega - 3脂肪酸的食物：
深海鱼类： 比如三文鱼，每100克三文鱼中Omega - 3脂肪酸含量较高，每周吃2 - 3次三文鱼，每次吃100克左右，Omega - 3脂肪酸有助于维护视网膜的健康。核桃： 核桃中含有一定量的Omega - 3脂肪酸，每天吃5 - 10颗核桃，也能为眼睛提供一些有益的营养成分，对眼睛视力保护有一定帮助。