想要更好地保护视力，可多食用富含维生素、蛋白质、钙、磷等元素的食物，以及清肝明目的中成药和含维生素的药物，比如新鲜果蔬、维生素片、中成药杞菊地黄丸等，还可食用富含钙磷等元素的食物如虾皮等、富含蛋白质的食物如豆腐等。
主体内容：
一、维生素：
1.食品类：新鲜的水果蔬菜如胡萝卜、菠菜、橙子、柠檬等含有丰富维生素，对视力有益。
2.药品类：可选择维生素B、维生素A等维生素片。维生素B是视觉神经的营养来源之一，当维生素B不足时眼睛易疲劳，对缓解眼睛干涩、疲劳、酸痛等症状有一定效果。此外，还可服用中成药杞菊地黄丸，其有保肝明目的作用，能缓解眼疲劳。也可泡菊花枸杞茶。
二、富含钙、磷、锌、铬等元素的食物：
1.像虾皮、粗粮、牛羊肉等富含丰富的钙和磷等物质。
2.紫菜、燕麦、牛羊肉等富含丰富的锌和铬等物质。对于牛羊肉，需注意适量食用，以防上火。
三、富含蛋白质的食物：
蛋白质不仅对人体有益，对眼睛也能起到一定保护作用，如豆腐、豆浆、豆制品、牛奶等。蛋类、瘦肉类、鱼肉等也可提供较多蛋白质。
尾段总结概况提示：通过多食用上述各类食物及药物，有助于更好地保护视力，应根据自身情况合理选择和安排。