发烧了想出汗退烧，可以这样做：
1.洗热水澡：用32℃-34℃的温水洗澡能让身体微微出汗，从而达到退烧的效果。
2.喝姜糖水：生姜辛温，具有散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕等多种功效。喝姜糖水可帮助身体散热，缓解发烧症状。
3.多喝温热的白开水：发烧会导致体内水分流失，多喝温热的白开水可以补充水分，促进新陈代谢，帮助身体散热。
4.保证充足的睡眠：睡眠可以让身体得到充分的休息，有利于身体的恢复。发烧时应保证充足的睡眠，让身体有足够的能量来对抗病毒。
5.合理饮食：在发烧期间，应选择清淡、易消化的食物，如粥、面条、蔬菜等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
需要注意的是，如果发烧症状持续不退或体温过高，应及时就医，以免延误病情。同时，在使用以上方法退烧时，应注意保暖，避免再次着凉。