常吃黑芝麻对身体有不少好处。比如，每100克黑芝麻中约含有50.7克脂肪、21.9克蛋白质等营养成分，适量吃黑芝麻能为身体补充营养。
补充营养成分
提供蛋白质：黑芝麻含有丰富的蛋白质，每100克黑芝麻里蛋白质含量约21.9克，能为身体细胞的修复和更新等提供原料。富含脂肪：其脂肪含量较高，每100克约含50.7克，其中多为不饱和脂肪酸，对身体正常代谢有一定作用。
对头发有益
乌发效果：黑芝麻中含有铁、铜等微量元素，还有维生素E等营养物质，有助于促进头发黑色素的合成，经常吃黑芝麻对头发有一定的滋养作用，能在一定程度上帮助保持头发乌黑亮丽。有研究发现，长期适量食用黑芝麻的人群，头发枯黄等问题相对较少。防止脱发：它含有的营养成分能为头发的生长提供营养支持，维持头发毛囊的健康，对预防脱发有一定帮助。
对心血管有好处
降低胆固醇：黑芝麻中的不饱和脂肪酸等成分有助于降低血液中的胆固醇水平，对心血管系统有保护作用。比如，能减少低密度脂蛋白胆固醇在血管壁的沉积，降低动脉粥样硬化等心血管疾病的发生风险。调节血压：其中的一些成分可能对血管有一定的调节作用，有助于维持正常的血压水平。适量食用黑芝麻对于维持心血管的健康状态有积极意义。