嗓子有痰咳嗽时，饮食上可以选择一些有助于缓解症状的食物。比如多喝温水，每天保证1500~2000毫升的饮水量，能使痰液稀释，利于咳出。
饮食调理方面
清淡易消化食物： 可以多吃小米粥、软面条等。这类食物容易消化，不会加重肠胃负担，同时能为身体补充能量。像小米粥，富含B族维生素等营养成分，每天喝1~2碗有助于身体恢复。富含维生素的蔬果： 橙子、柠檬、菠菜、西兰花等都是不错的选择。橙子和柠檬富含维生素C，每100克橙子约含33毫克维生素C，维生素C有助于增强免疫力；菠菜每100克含维生素A约292微克，能维护呼吸道黏膜健康，帮助减轻咳嗽有痰的症状。
食疗方辅助
冰糖雪梨： 取雪梨1个，洗净去核，切成小块，加入适量冰糖，放入锅中蒸30分钟左右。冰糖雪梨有润肺止咳、清热化痰的作用，适合一般人群缓解嗓子有痰咳嗽的情况。银耳莲子羹： 银耳泡发后与莲子、红枣一同炖煮。银耳富含胶质，能起到滋阴润肺的效果，莲子养心安神，红枣补气，三者搭配对于缓解嗓子不适、减轻咳嗽有痰有一定帮助，每周可以吃2~3次。
需避免的食物
辛辣刺激性食物： 像辣椒、花椒、大蒜等要避免食用。这类食物会刺激呼吸道黏膜，加重嗓子充血、痰液分泌增多的情况，导致咳嗽加剧。油腻食物： 油炸鸡腿、肥肉等油腻食物不易消化，还会滋生痰液，使嗓子有痰咳嗽的症状加重，所以应尽量少吃。过甜过咸食物： 糖果、咸菜等过甜过咸的食物也不建议吃。过甜食物会刺激咽喉，使痰液增多；过咸食物会导致咽部黏膜水肿，加重不适，咳嗽也会更明显。