咳嗽有痰、嗓子疼可能是由感冒、咽炎、扁桃体炎等原因引起的。以下是一些可以帮助缓解症状的建议：
1.多喝水：保持身体水分充足有助于缓解喉咙疼痛和咳嗽。可以喝温水、茶或果汁。
2.盐水漱口：用温盐水漱口可以减轻喉咙疼痛和消炎。将半小勺盐溶解在一杯温水中，每天漱口数次。
3.避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、酸性或过甜的食物，这些食物可能会刺激喉咙，加重咳嗽和疼痛。
4.多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力，促进康复。
5.止咳祛痰药：如果咳嗽和痰较多，可以使用止咳祛痰药。但应在医生的指导下使用。
6.注意休息：充足的休息可以帮助身体恢复，减轻疲劳和不适。
7.就医治疗：如果症状持续加重或出现其他不适，如发热、呼吸困难等，应及时就医，以便得到更专业的治疗。
需要注意的是，对于孕妇、儿童、老人等特殊人群，在选择治疗方法时应格外谨慎，最好在医生的指导下进行。同时，如果咳嗽和嗓子疼是由细菌感染引起的，可能需要使用抗生素进行治疗。因此，在使用任何药物之前，最好先咨询医生的意见。