吃什么帮助睡眠

以下食品可以改善睡眠，核桃是一种滋养强壮品，可以治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。红枣有养胃，健脾补中益气的作用。

小麦有养血安神的作用。桑葚能够养血滋阴。莲子有养心安神的作用，适用于睡眠不好的患者。牛奶可以使人产生疲倦的感觉。

不适合食用以下食品或饮品，含咖啡因的食物，茶叶，晚餐食用辛辣的食物也影响睡眠质量，油腻的食物。