宝宝六个月后，通常需要逐渐引入辅食，以满足其营养需求。以下是根据六个月宝宝的奶量和辅食量，为您推荐的主要辅食食谱：
一、奶量
1.母乳喂养：宝宝六个月时，仍应继续母乳喂养。每天的喂奶次数可以逐渐减少到4-6次，每次喂奶量约为150-180毫升。
2.配方奶喂养：每天的奶量约为800毫升，分4-6次喂养。
二、辅食
1.蔬菜泥：将胡萝卜、南瓜、红薯等蔬菜洗净、去皮、切成小块，蒸熟后用料理机打成泥状。蔬菜泥可以单独喂食，也可以与米粉、果泥等混合喂食。
2.水果泥：将苹果、香蕉、梨等水果洗净、去皮、去核，切成小块，用料理机打成泥状。水果泥可以作为宝宝的加餐，也可以与米粉、蔬菜泥等混合喂食。
3.米粉：将米粉加入适量的温水，搅拌均匀后喂食。开始时，可以将米粉调得稀一些，逐渐增加米粉的浓度。
4.蛋黄泥：将鸡蛋煮熟，取出蛋黄，用勺子压碎后喂食。刚开始时，可以只给宝宝吃1/4个蛋黄，逐渐增加到1/2个蛋黄。
5.肉泥：将鸡肉、猪肉、牛肉等肉类洗净、切成小块，蒸熟后用料理机打成泥状。肉泥可以与米粉、蔬菜泥等混合喂食。
三、注意事项
1.辅食添加应遵循由少到多、由稀到稠、由细到粗、由一种到多种的原则。
2.每次添加新的辅食时，应观察宝宝的反应，如有无过敏、消化不良等症状。如果宝宝出现不适，应暂停添加该辅食。
3.宝宝的辅食应单独制作，避免添加盐、糖等调味料。
4.喂食辅食的时间应固定，逐渐培养宝宝的饮食习惯。
5.宝宝的餐具应保持清洁卫生，定期消毒。
总之，宝宝六个月时的辅食添加应以米粉、蔬菜泥、水果泥、蛋黄泥、肉泥等为主，逐渐增加辅食的种类和浓度，同时注意观察宝宝的反应，确保宝宝的营养需求得到满足。