晚上最好几点睡觉

对于大部分成年人来说，晚上最好在11点之前睡觉。

原因：晚上11点到凌晨2点是身体进行自我修复的时间，包括细胞修复、新陈代谢等。如果在这段时间内没有进入深度睡眠，会影响身体的正常代谢和修复，长期下来可能会导致免疫力下降、记忆力减退、皮肤变差等问题。此外，长期熬夜还会增加患心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性疾病的风险。

因此，为了保持身体健康，建议大家尽量在晚上11点之前睡觉，保证每天有足够的睡眠时间。