背部受凉僵硬，可能是由于寒冷刺激导致肌肉痉挛、血液循环不畅等引起。以下是一些缓解方法：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在背部，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
2.按摩：轻轻按摩背部，以缓解肌肉僵硬和疼痛。可以使用按摩球、按摩棒或请专业按摩师进行按摩。
3.活动身体：进行一些简单的伸展运动，如转动头部、伸展手臂、扩胸运动等，以活动背部肌肉，改善血液循环。
4.注意保暖：穿上保暖的衣物，避免背部再次受凉。特别是在寒冷的天气或空调环境中，要注意保护背部。
5.避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势会加重背部的负担，导致肌肉紧张。定期改变姿势，活动一下背部。
6.中医治疗：如艾灸、拔罐等中医方法也可以缓解背部受凉僵硬的症状。但在进行中医治疗前，最好咨询专业医生的建议。
7.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用止痛药或肌肉松弛剂。
8.就医诊治：如果背部受凉僵硬的症状持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛加剧、麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除其他潜在的疾病。
此外，预防背部受凉僵硬也很重要。在日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免过度劳累和长时间保持同一姿势。同时，加强背部肌肉的锻炼，提高肌肉的力量和柔韧性。
需要注意的是，对于孕妇、老年人或患有其他疾病的人群，在采取上述方法缓解背部受凉僵硬时，应特别注意安全和适用性，如有需要，最好在医生的指导下进行。