减肥期间可以适量喝蜂蜜，但要注意控制量。一般来说，每100克蜂蜜约含304千卡热量，如果过量饮用可能会影响减肥效果。
蜂蜜的糖分情况
蜂蜜的主要糖分：蜂蜜中含有大量的糖分，主要是果糖和葡萄糖，约占蜂蜜成分的70% - 80%左右。这些糖分能快速为人体提供能量，但如果在减肥期间过量摄入，多余的糖分无法及时被消耗，就会转化为脂肪储存起来，影响减肥。低聚糖含量：蜂蜜中还含有少量低聚糖，虽然相对糖分来说含量低，但也不能忽视，过量食用也会增加热量摄入。
饮用时间与方式
早晨饮用需注意：早晨空腹喝蜂蜜水，虽然能润肠通便，但因为其糖分较高，容易刺激胃酸分泌，长期空腹大量喝可能对肠胃有一定刺激，而且其中的糖分也会快速被吸收，不利于减肥时控制热量。可以选择在运动后适量饮用蜂蜜水，运动后身体消耗能量，此时喝含有糖分的蜂蜜水能快速补充能量，同时帮助身体恢复。冲调温度讲究：蜂蜜不宜用温度过高的水冲调，一般用40℃左右的温水冲调比较好。因为高温会破坏蜂蜜中的营养成分，而且过高温度的水会让蜂蜜中的糖分更快释放，增加热量摄入。如果用过热的水冲调，还可能改变蜂蜜的口感，影响饮用体验。
与其他食物搭配
搭配蔬菜沙拉：可以在蔬菜沙拉中加入少量蜂蜜作为调味，但要注意控制量，比如一份蔬菜沙拉搭配不超过10克的蜂蜜，这样既能增添风味，又不会摄入过多热量。不与高糖食物同食：减肥期间要避免将蜂蜜与其他高糖食物一起食用，像糖果、蛋糕等，不然会使当天的糖分摄入量远远超过身体所需，不利于减肥计划的实施。比如不能在喝了蜂蜜水后又吃一块巧克力蛋糕，这样会让热量超标很多。