有几种注意力的训练方法可以帮助提高注意力：
1.舒尔特方格：这是一种简单有效的注意力训练方法。在一张方形卡片上画上1cm×1cm的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1~25等共25个数字。训练时，要求被测者用手指按1~25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，记录每次所用时间。数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。
2.倒数数字：这种方法可以帮助训练注意力的稳定性。从300开始倒数，每次递减3。如300、297、294等。也可以选择其他数字，根据个人情况而定。
3.复述数字：让被训练者听一组数字，如39258，然后立即复述出来。可以增加数字的长度和难度，以提高训练的难度。
4.玩游戏：一些专门设计的注意力训练游戏，如“注意力大挑战”、“眼明手快”等，也可以帮助提高注意力。
这些方法可以根据个人情况和需求选择适合自己的方法进行训练。同时，注意力的训练需要长期坚持，才能取得良好的效果。