体寒可通过生活方式调整来简单调理，比如注意保暖、适当运动、合理饮食等。
一、注意保暖
根据天气变化及时增添衣物，尤其要注意腹部、脚部等部位的保暖。腹部着凉易影响肠胃功能，脚部受寒可能导致血液循环不畅，进而加重体寒状况。不同年龄段人群都需重视，儿童体寒更要避免腹部、脚部暴露在寒冷环境中；女性生理期时体寒可能更明显，要加强腹部保暖。
二、适当运动
适度的有氧运动有助于促进血液循环，改善体寒。像慢跑、快走、瑜伽等运动都比较适合。慢跑能提升心肺功能，加快身体代谢；快走可促进全身气血流通；瑜伽通过各种体式拉伸和呼吸练习，能调节身体的气血运行。不同生活方式的人群可选择适合自己的运动方式，长期伏案工作者适合瑜伽来缓解身体僵硬；办公室人群可利用碎片时间进行快走。
三、合理饮食
多吃温热性食物，如牛羊肉、桂圆、红枣等。牛羊肉富含蛋白质等营养，有温补作用；桂圆、红枣能补益气血，改善体寒引起的气血不足状况。但要注意饮食均衡，避免过度食用辛辣、寒凉食物。有基础病史的人群，如糖尿病患者食用桂圆、红枣需控制量，因为这类食物含糖量相对较高。
四、充足睡眠
良好的睡眠有利于身体的自我修复和气血调养。每晚保证7 - 8小时的高质量睡眠，让身体各器官得到充分休息。不同年龄阶段对睡眠时长要求不同，青少年一般需要8 - 10小时睡眠，成年人7 - 9小时，睡眠不足会影响身体的阳气恢复，加重体寒。