椎间盘突出需要注意以下几点：
1.保持良好的姿势：避免长时间弯腰、久坐或重体力劳动，尽量保持身体挺直，尤其是在长时间站立或坐着时。
2.加强锻炼：适当进行腰部肌肉的锻炼，如腹肌和背肌的训练，有助于增强腰部的稳定性。
3.控制体重：过重会增加腰部的负担，导致椎间盘突出加重，因此保持健康的体重很重要。
4.避免过度劳累：避免长时间持续工作或过度运动，给腰部足够的休息时间。
5.注意保暖：寒冷会使腰部肌肉紧张，血液循环变差，容易加重疼痛，因此要注意腰部保暖。
6.合理使用腰部支撑：在需要长时间弯腰或提起重物时，可以使用腰部支撑带来减轻腰部的压力。
7.及时就医：如果出现腰部疼痛、麻木或无力等症状，应及时就医，进行诊断和治疗。
以上内容仅供参考，具体治疗方案请以专业医生的建议为准。