哺乳期妈妈发烧了，可以通过以下几种方法来缓解：
1.多喝水：发烧会导致身体水分流失，多喝水可以补充水分，促进身体代谢，有助于降低体温。
2.物理降温：可以使用温水擦拭身体、使用冰袋等方法来降低体温，但要注意避免擦拭胸部和腹部，以及不要让冰袋直接接触皮肤。
3.就医治疗：如果发烧持续时间较长或体温较高，应及时就医，医生会根据具体情况给出治疗方案，可能会使用退烧药、抗生素等药物。
4.停止哺乳：如果医生建议停止哺乳，应按照医生的指导进行。在停止哺乳期间，应及时排空乳房，避免回奶。
5.注意休息：发烧会消耗身体能量，应注意休息，避免过度劳累，保持充足的睡眠。
在哺乳期发烧期间，应注意保持乳房清洁，避免感染。同时，应注意观察宝宝的情况，如果宝宝出现异常，应及时就医。